חרדה, Anxiety
הם התקפים שמופיעים ללא סיבה ברורה, ובמסגרתם עלולים לחוש חרדה או פחד גדול, לרוב עם תחושות גופניות של עלפון, דופק לב מהיר ומורגש, הזעה, תחושת חום וסחרחורת, צורך לרוץ לשירותים ותסמינים נוספים, החרדה מאופיינת בתחושות של מתח, תגובת פחד, אשר אינה מותאמת לסיטואציה הממשית. סימפטומים של חרדה מופיעים במספר היבטים – רגשיים, גופניים, קוגניטיביים והתנהגותיים המפריעים לתפקוד היומיומי, לדוגמא התקפי חרדה, התקפי פניקה, חרדה כללית, חרדה חברתית.
הטיפול בחרדה: על ידי נשימות עמוקות לוויסות והתייצבות בתחושות הגוף היא הסדרת קצת הנשימה על ידי תרגול נשיפת ושאיפת אוויר באופן מדוד ואיטי ליצירת רוגע והפחתת חרדה.
כיווץ והרפיית שרירים, השרירים ועל כן נשאף על מנת להפחית תסמני חרדה
מיינדפולנס למקד את הקשב בהווה ברגע הזה, בכאן ועכשיו, תוך דגש על תשומת לב למחשבות שעולות, לרגשות שמתעוררים ולתחושות הגופניות
התמודדות קוגניטיבית, הבניה קוגניטיבית מחודשת של מחשבותינו ופרשנותנו וכיצד נתפסות המחשבות על ידינו ואיך אנו מגיבים להם, על ידי הצבה שלהם מול מחשבות רציונאליות או מציאותיות יותר.
