מחשבות טובות, דיבורים טובים

תחשבו טוב, דברו טוב, עשו טוב, כך תביאו אושר, שמחה משמעות וחיוניות לחייכם.

החיים מזמנים לנו רגעים שמחים ורגעים עצובים מי מאתנו לא היה פעם בממלכת השמחה האושר וההצלחה בחייו ובפעם אחרת בממלכת הצער הכאב והאכזבה?

אך האופן שבו אנו חווים את הרגעים האלה תלוי בגישה שלנו, עלינו לזכור שמה שאנו מתמקדים בו, זה מה שאנחנו מושכים אלינו לכן עלינו להרבות במחשבות טובות ודיבורים טובים לעצמנו ולסביבה על מנת להביא טוב לעולם ,זוהי אינה קלישאה או סיפור מעשיה זוהי האמת לאמיתה.

חשיבה חיובית ושיח עצמי חיובי ברמת הקולקטיב וברמת האינדיבידואל חיוניים להמשך הישרדותנו כאומה כעם וכאדם בודד והם הגישה לחיים טובים ואיכותיים .

הם כרוכים בראיית הזדמנויות במקום מכשולים, התמקדות בפתרונות במקום בבעיות, ושמירה על גישה אופטימית גם בעת התמודדות עם אתגרים וקשיים בחיים בכלל ומאז ה-7/10  היום הנורא ההוא, מלחמת חרבות ברזל והשלכותיה על חיינו כאנשים פרטיים וכמדינה בפרט.

אנו זקוקים לחשיבה חיובית ושיח עצמי חיובי מסיבות רבות.

חשיבה חיובית – למה זה חשוב?

שיח עצמי וחשיבה חיובית חיונית לבריאות הנפשית, הפיזית החברתית והרוחנית שלנו מכמה סיבות:

•        משפר את מצב הרוח: מחשבות חיוביות מעוררות רגשות חיוביים כמו אושר, סיפוק ותקווה. רגשות אלו יכולים להפחית לחץ, חרדה ודיכאון, ולשפר את מצב הרוח הכללי.

•        מגביר את הביטחון העצמי: כאשר אנו מדברים אל עצמנו באופן חיובי, אנו מחזקים את האמונה ביכולות שלנו ובערכנו העצמי. זה יכול לעזור לנו להתמודד עם אתגרים, לקחת סיכונים ולהשיג את המטרות שלנו.

•        משפר את מוטיבציה: שיח עצמי חיובי יכול להיות מקור עידוד ותמיכה. כאשר אנו מאמינים בעצמנו, אנו מרגישים יותר מוטיבציה לפעול ולממש את הפוטנציאל שלנו.

•        מחזק מערכות יחסים: כאשר אנו מרגישים טוב עם עצמנו, אנו נוטים להיות סבלניים, אדיבים ומתחשבים יותר כלפי אחרים. זה יכול לשפר את מערכות היחסים שלנו עם בני משפחה, משפר את הבריאות הפיזית: מחקרים מראים שקיים קשר בין שיח עצמי חיובי לבין בריאות פיזית טובה יותר. אנשים שמדברים אל עצמם באופן חיובי נוטים לחלות פחות, להתאושש מהר יותר ממחלות ולשמור על אורח חיים בריא יותר.

•        משפר את הבריאות הפיזית על ידי חיזוק מערכת החיסון: אנשים בעלי חשיבה חיובית נוטים יותר להיות בריאים וחיוניים יותר, ולחלות פחות במחלות.

•        מפחית את לחץ דם: חשיבה חיובית יכולה לעזור להפחית את רמות לחץ הדם, מה שמסייע במניעת מחלות לב וכלי דם.

•        תורם להקלה על כאב: אנשים בעלי חשיבה חיובית נוטים לחוות כאב פחות חזק, ולהתאושש מהר יותר מפציעות

•        משפר את איכות השינה: חשיבה חיובית יכולה לעזור לשפר את איכות השינה, מה שחיוני לבריאות הגוף והנפש.

•        משפר את הבריאות הנפשית הוא משפר את מצב הרוח: מחשבות חיוביות מעוררות רגשות חיוביים כמו אושר, סיפוק ותקווה. רגשות אלו יכולים להפחית לחץ, חרדה ודיכאון, ולשפר את מצב הרוח הכללי.

•        מגביר את הביטחון העצמי: כאשר אנו מדברים אל עצמנו באופן חיובי, אנו מחזקים את האמונה ביכולות שלנו ובערכנו העצמי. זה יכול לעזור לנו להתמודד עם אתגרים, לקחת סיכונים ולהשיג את המטרות שלנו.

•        משפר את מוטיבציה: שיח עצמי חיובי יכול להיות מקור עידוד ותמיכה. כאשר אנו מאמינים בעצמנו, אנו מרגישים יותר מוטיבציה לפעול ולממש את הפוטנציאל שלנו.

•        מחזק מערכות יחסים: כאשר אנו מרגישים טוב עם עצמנו, אנו נוטים להיות סבלניים, אדיבים ומתחשבים יותר כלפי אחרים. זה יכול לשפר את מערכות היחסים שלנו עם בני משפחה, משפר את הבריאות הפיזית: מחקרים מראים שקיים קשר בין שיח עצמי חיובי לבין בריאות פיזית טובה יותר. אנשים שמדברים אל עצמם באופן חיובי נוטים לחלות פחות, להתאושש מהר יותר ממחלות ולשמור על אורח חיים בריא יותר.

•        משפר את מצב הרוח: חשיבה חיובית יכולה לעזור להפחית את הסיכון לדיכאון, חרדה והפרעות נפשיות אחרות.

•        מגביר את תחושת הביטחון העצמי: אנשים בעלי חשיבה חיובית נוטים יותר להאמין בעצמם וביכולות שלהם.

•        שיפור מיומנויות התמודדות: חשיבה חיובית יכולה לעזור לאנשים להתמודד בצורה טובה יותר עם אתגרים וקשיים.

•        מגביר את תחושת האושר והסיפוק מהחיים: אנשים בעלי חשיבה חיובית נוטים יותר להיות מרוצים מחייהם ולחוות תחושת אושר וסיפוק.

•        משפר את היחסים בינאישיים: חשיבה חיובית יכולה לעזור לאנשים לבנות ולשמור על יחסים בריאים וחזקים עם אחרים.

•        מגביר את תחושת החיבור לאחרים: אנשים בעלי חשיבה חיובית נוטים יותר לחוש מחוברים לאחרים ולחוות תחושת שייכות.

•        מגביר את האמפתיה והחמלה: חשיבה חיובית יכולה לעזור לאנשים להיות יותר אמפתיים וחומלים כלפי אחרים.

•        משפר יכולות התקשורת: אנשים בעלי חשיבה חיובית נוטים יותר לתקשר בצורה פתוחה, כנה ואפקטיבית.

•        הצלחה אישית: הגברת המוטיבציה: חשיבה חיובית יכולה לעזור לאנשים להיות יותר מוטיבציוניים להשיג את מטרותיהם.

•        משפר ביצועים בלימודים ובעבודה: אנשים בעלי חשיבה חיובית נוטים יותר להצליח בלימודים ובעבודה.

•        הגברת היצירתיות: חשיבה חיובית יכולה לעזור לאנשים להיות יותר יצירתיים וחדשניים.

•        מפתח גמישות מחשבתית: אנשים בעלי חשיבה חיובית נוטים יותר להיות גמישים במחשבתם ולהסתגל בצורה טובה יותר

לכן שיח עצמי חיובי חיוני לחיינו לכולנו לבריאותנו ועוצמתנו לחיי היומיום והאתגרים הרבים שנכונו לנו, שיח עצמי חיובי הוא כלי רב עוצמה שיכול לשפר משמעותית את חיינו. על ידי הקפדה על שיח פנימי חיובי ומעודד, אנו יכולים לחוות יותר אושר, הצלחה וסיפוק.

טיפים לחיים

1. תאהבו ותחמיאו לעצמכם, מתי בפעם האחרונה החמאתם לעצמכם? הסתכלתם במראה ואמרתם כמה אתם יפים חכמים וטובים, העניקו לעצמכם מחמאות, כך הן יהיו בעלות משמעות רבה יותר.

שימו לב לאופן שבו אתם מדברים אל עצמכם והקפידו להשתמש בשפה חיובית ומעודדת.

השתמשו בפעלים בזמן הווה: אמירת דברים כמו "אני יפה" או "אני חכם" חזקה יותר מאשר אמירת "הייתי יפה" או "הייתי חכם".

דמיינו עוצמות והצלחות בהן אתן הכוכב הראשי קחו כמה דקות לדמיין את עצמכם משיגים את המטרות שלכם ומרגישים טוב עם עצמכם.

2. הקשיבו לעצמכם: שימו לב למחשבות ולרגשות שעולים בכם, במיוחד כשאלו שליליים או ביקורתיים, אתגרו מחשבות שליליות, כאשר יש לכם מחשבה שלילית, שאלו את עצמכם האם היא באמת נכונה. נסו להחליף אותה במחשבה חיובית יותר האם המחשבה מציאותית והאם היא מועילה לחיי ולי.

שאלו את עצמכם האם המחשבות הללו מציאותיות או מועילות. האם הייתם מדברים כך לחבר?

3. הזכירו לעצמכם את החיובי: התמקדו בטוב: שימו לב לדברים הטובים בחייכם, גם אם הם קטנים.

תודו על הקיים, הוקירו את מה שיש לכם בהישגים שלכם ובתכונות החיוביות שלכם.

4. היו סלחניים לעצמכם: כולם טועים, אל תתעכבו על טעויות עבר.

5. השתמשו באמירות חיוביות: אמרו לעצמכם דברים מעודדים ומחזקים.

6. התמקדו בהווה: קשה לשנות את העבר או לשלוט בעתיד, התמקדו במה שאתם יכולים לשלוט בו – הרגע הנוכחי.

7. היו אסיר תודה: תרגלו תודה על הדברים הטובים בחייכם, גדולים וקטנים.

8. הקיפו את עצמכם באנשים חיוביים: אנשים תומכים ומעודדים יכולים להשפיע לטובה על השיח הפנימי שלכם.

9. טפלו בעצמכם: הקפידו על שינה מספקת, תזונה בריאה ופעילות גופנית. פעולות אלו יכולות לשפר את מצב הרוח ואת ההערכה העצמית.

10.תרגלו מדיטציה או יוגה מיינדפולנס: תרגולים אלו יכולים לתרום להתמקדות באני עצמי שלכם ובטוב בכם ומסביבכם בכאן ועכשיו

על מנת להתקדם-כתבו יומן הכרת תודה: כתבו מדי יום 3 דברים שאתם מודים עליהם…דוגמא לתזכורת וחיזוק הטוב החיובי בחייכם.

כל אלה ועוד הראו שחשיבה חיובית ושיח עצמי חיובי יכולים לתרום רבות לחיינו במגוון תחומי החיים.

חשיבה חיובית ושינוי השיח הפנימי השלילי לשיח חיובי לוקח זמן ומאמץ, אך בהחלט אפשרי.

התחילו ליישם את הטיפים האלה עוד היום ותראו את ההבדל!